ストレッチポール使い方 どう使う？ストレッチポール～腰編～【パート1】
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こんにちは。ブログ「還暦まいにち日和」をご覧いただきありがとうございます。
私は64歳。老人保健施設でケアマネジャーとして働きながら、自分自身の身...
ストレッチポール使い方 
健康・ケア ストレッチポールは本当に必要？続かなかった私が手放せなくなった理由【正直レビュー】
実は今、私はストレッチポールを毎日使っています。どんなに疲れていても、これだけは使ってから寝たい…そんなふうに、身体のほうが求めてくるんです（笑）。最初はジムのトレーナーさんに勧められて、『毎日ジムに行けないなら家でもできるように...
家族介護 『もういいよね』と話しかけた日 〜続・おまけの人生〜【第3話】
「60過ぎたらおまけの人生！」
父は、笑いながらよくそう言っていました。
その言葉どおり、父は“おまけの人生”を全うすることになります。
動けない体でも、楽しむ力
頸椎損傷で下半身はまったく感覚がなく、動かせるのは...
自己紹介 還暦まいにち日和 〜自己紹介〜
はじめまして。
ブログ「還暦まいにち日和」をご覧いただきありがとうございます。
私は64歳。老人保健施設でケアマネジャーとして働きながら、自分自身の身体と向き合う毎日を送っています。ブログでは「ミリ子」という名前で書いています...
家族介護 『おまけの人生』が始まった日 〜父が60歳で障害を負ったあの日のこと〜【第2話】
「60過ぎたらおまけの人生」
父は、そう言っては昼間からお酒を飲み、自由気ままに仕事をする人でした。
2002年、平成14年。 父は66歳で、その生涯を終えました。
けれど、父の人生が大きく変わったのは、 ちょうど60歳...
家族介護 『おまけの人生』が始まった日 〜父が60歳で障害を負ったあの日のこと〜【第1話】
「60過ぎたらおまけの人生」
父は、そう言っては昼間からお酒を飲み、自由気ままに仕事をする人でした。
2002年、平成14年。 父は66歳で、その生涯を終えました。
けれど、父の人生が大きく変わったのは、 ちょうど60歳...
健康・ケア インフルエンザに罹ってしまいました…💦
あの日、高尾山で「最高の一日だったなぁ」と幸せに浸っていた数時間後、まさか自分がインフルエンザとの壮絶バトルに突入するなんて――全く想像していませんでした。
高尾山での素敵な一日から一転
日曜日、楽しみにしていた高尾山...
健康・ケア 【冷え対策】今日からできる“めぐりアップ習慣”
朝起きた時の手足の冷たさ、日中のじんわり続く冷え……。「これって歳のせい？」と思いがちですが、実はちょっとした習慣で、体はちゃんと温まりやすく変わっていきます。
身体がポカポカになるには、“熱を作る・運ぶ・調節する” この3つの働き...
自然と触れ合う 倒れても咲くコスモスのように――昭和記念公園で感じたこと
こんにちは。60歳を過ぎてから、自分の身体にしっかり向き合うようになりました。膝や腰の痛みを整えながら、セルフケアの大切さを身をもって感じています。
これまでは「身体を整えること」に焦点を当て、学んできたことや体験をお伝えしてきまし...
健康・ケア おでこをほぐすだけで前屈が深まる！？筋膜リリースの不思議✨
皆さん、筋膜って聞いたことありますか？私達の身体は骨格にたくさんの筋肉が付いています。その筋肉は薄い膜で覆われています。そして筋膜が覆っているのは筋肉だけでなく、骨、内臓、血管、神経などあらゆる組織を包み込んでいます。 つまり、人体は筋膜...